和治友德|末伏养生：注意三个不要 科学养生

　　末伏是三伏天中的最后一伏，虽然天气依旧闷热，但是有趋于凉爽的趋势，我们即将迎来阴阳变化的交替点，此时稍有不当，易致疾病缠身。要想平安度过末伏天气，建议一定过好三大关卡，注意末伏养生三个不要。

　　末伏养生 三大关卡

　　1、气温关
　　末伏时虽然已过立秋节气，但仍处在伏天之内，高温、闷热、潮湿的天气对人体血液循环系统有很大影响，此时要注意警惕心脑血管疾病的发生。另外高温天气里机体能量消耗大，人体免疫力也会有所下降。不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时因为持续的消耗反而容易中暑。因此要注意高温对健康的不利影响。

　　2、脾胃关
　　末伏若脾伤于湿，容易造成肠胃疾病，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。此时应注意健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

　　3、秋燥关
　　末伏立秋时节，容易出现风燥感冒，除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，还有咽喉干、嗓子紧等表现，秋季干燥气候容易损伤呼吸道的黏膜，引发呼吸道病变。此外，干燥空气中的花粉浓度也非常高，过敏性鼻炎又迎来了发病高峰期。建议此时适量多饮水，适当喝一些菊花茶，同时远离过敏原。

　　末伏养生 三个不要
　　1、不要过早加衣过分秋冻
　　秋天不要过早穿上厚衣服，夏末秋初，多经受寒冷的刺激，有助于增强机体抵抗力，一旦气温急剧下降时，就应该添加厚衣物。不要一味强调“秋冻”，过分“秋冻”不但达不到强身健体的效果，还容易冻感冒。另外，患有心脑血管疾病或身体调节功能较差的老人不适合“秋冻”。

　　3、温水泡脚 缓解秋乏
　　立秋末伏过后，特别重要的事情是“秋乏”，在秋天经常会感觉乏困、无力。在这个时候，可以选择用温水来泡脚，以达到活血化瘀的功效。另外，水温可以在40℃~50℃左右，泡到身体微微出汗最佳，还可以选择在水中加入当归、川芎等药材，这样效果会更好。